今朝のマインドフルネス実践クラスでお話しさせていただいたこと
マインドフルネス講師のまりです。
今日はスタッフミーティングがあり、もう少し気楽なコラムも書いていこうと言うことになり、一番乗りで書かせていただきます。
内容は、今朝のクラスでお話しさせていただいたことです。
マインドフルネスは、何かを変える、治す、もっと良くする…と言うよりも、今あるままをただ観る、方法です。
私もマインドフルネスを始めた当初は、身体のここが不調だからもっとこうなる方法、自分のこういうところが良くないから直したい、などと自分を変えることばかりにエネルギーを注いでいました。
どこかで、私はどうなったら満足するんだろう？どんな状態が私にとって完璧なのだろう？と思いながらも、もっともっとと、今の状態を変えることばかり考えていました。
今でも、そういう思考がわいてくることは勿論あります。身体が不調であれば、誰だって不快だし、一刻も早くどうにかしたいと思いますよね。ただ、以前に比べたら格段に、自分のそのままの状態をそのまま感じてあげることが出来るようになったと思います。変えること、治すことが悪なのではなく、不調なら不調な感覚をただ感じる、悲しいなら悲しみが和らぐまで感じてあげる、イライラしているならイライラしているんだな、とジャッジを挟まずにただ気がついてあげる。
価値判断抜きに、しっかりと気がついてあげるだけで、不思議と症状が和らいだり、癒されるんですね。
悩みがあるときに誰かに相談をする感覚とにているかもしれませんね。
アドバイスを受けるでもなく、ただ『悲しかったんだね』『疲れてるんだね』と認めてもらえるだけですっきりすることありませんか？
マインドフルネスではそれを自分でしているのではないかと思います。
Hi. My name is Mari. I am an instructor at the mindfulness center.
We have had a staff meeting today and we said we could write a personal column as well. So I’m going to be the first one.
My topic is the thing I talked about in class this morning.
The principal idea of mindfulness is not to change nor cure nor making anything better.
Rather than that, it’s a way to just watch yourself or how the things are right now without any judgement.
When I just started mindfulness, I was spending so much energy searching how to improve my health, how to improve myself as a person etc.
Part of me was questioning, when will I feel satisfied? What is perfect?
But I kept on searching and trying to change.
And yes, I still get those thoughts even now. It’s normal to feel frustrated when you are not feeling well and want to do something about it.
But I accept how I am and how things are, much better than before.
It’s not that changing or fixing things is wrong.
It’s just noticing and watching the sensation that you are not feeling well without any judgement. It’s just noticing and feeling the sadness without thinking that it’s a negative thought and letting it be. It’s just noticing that the anger is there and can be there.
Just by noticing fully and watching the feeling, sometimes, somehow the feeling eases down or is healed.
It might be similar to when we are worried about something and we talk to people.
Haven’t you ever experienced that when another person just listens without any judgment and says “I see, you are sad” or “yes, you are tired, aren’t you?” you feel better somehow?
I think we do the same thing through mindfulness.
