MBSR(マインドフルネス ストレス低減法)

MBSR (Mindfulness-based stress reduction)


アメリカ人の分子生物学博士であるジョン・カバットジンは、禅やヨーガを実践しその効果を体験しました。その後、仏教のコンセプトであるマインドフルネスの概念を鮮明にし、現代人のストレスを生きる苦悩ととらえました。そして、マサチューセッツ州立大学にストレスクリックであるCenter For Mindfulnessを設立しました。そこで8週間にわたりマインドフルネスを実践するというストレスを軽減するプログラムを構築しました。

マインドフルネスストレス低減法は苦しみを解き放ち、よりよく生きることに立ち返るものです。それは人として毎日を生きる上でのストレス・欲求・心理状態・医療的問題等の広い範囲で立ちあらわれてくることに対して真正面から向き合いよりよく生きることに立ち返ることを目的としています。また、マインドフルネスストレス低減法のプログラムは実践経験することです。

マインドフルネスの体験を深めフォーマルな実践、インフォーマルな実践を通しマインドフルネス実践し気づきを深めていくことです。本来の自分自身を自覚しこの瞬間に生きている自分を感じ健康的な態度を取り戻し、心や感情のレジリエンスを高め、よりよく生きることを実現していきます。それがマインドフルネスストレス低減法のプログラムです。

東京マインドフルネスセンターのMBSRクラス

MBSRは科学的根拠があるプログラムです。
理論、実践そしてその裏付けとなる科学をバックグラウンドとしているプログラムとなります。
東京マインドフルネスセンターで実施しているMBSRクラスは、米国CFMで研鑽を積んだ講師によるプログラムを実施しています。
プログラムは8週間のマインドフルネストレーニングの他に、初回オリエンテーション、終盤の終日マインドフルネスに集中する1dayトレーニングを含め、全10回のクラスとなっています。

マインドフルネス初心者の方も多くご参加されています。
マインドフルネスに関する「確かな」スキルを身につけたい方にお勧めいたします。

MBSR講師紹介

優しく穏やかなガイドで参加者の皆様に安心してMBSRに取り組んでいただけることでしょう。

長谷川洋介

東京マインドフルネスセンター センター長
CFM(Center for Mindfulness)認定資格(米国マサチューセッツ州立大学メディカルスクール主催MBSRマインドフルネスストレス低減法プログラムPractice Teaching Intensive修了
クオリファイド ティーチャー(MBSR Teacher “CFM Qualified” )Mindfulness Tools修了
Fundamentals修了
Mindfulness based stress reduction Online Course(MBSR)修了
Mind Body Medicine(MBSR)修了

 

渋沢田鶴子

ニューヨーク大学大学院社会福祉学部准教授
カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)において修士・博士号取得、臨床ソーシャルワーカー(LCSW)、専門は臨床ソーシャルワークと家族療法
米国マサチューセッツ州立大学医学部Center for Mindfulness(CFM)主催、MBSRマインドフルネスストレス低減法プログラム指導者養成コース修了
MBSRクオリファイドティーチャー(CFM ”Qualified Teacher”)
Nalanda Institute for Contemplative ScienceおいてMindfulness-based Psychotherapy及びCompassion-based Psychotherapyのプログラム修了

概要

MBSRクラスを開催期間中に毎週実施します。

費用:6万円(税込)
対象:東京マインドフルネスセンター会員(MBSR参加と同時入会可:入会金7,000円)
定員:1クラス 16名
場所:東京マインドフルネスセンター 8Fスタジオ

開催日程

2019年

「秋」
日程・クラス
1)渋沢田鶴子先生クラス
2019年9月18日~11月20日 水曜日 19時~21時30分
※初回オリエンテーションは、9月18日(水)19時~20時
※class 1 は、10月2日(水)19時~21時30分 以後、毎週開催
※all dayのみ11月10日(日)9:00~16:30
2)長谷川洋介先生クラス
2019年10月22日~12月17日 火曜日 19時~21時30分
※初回オリエンテーションは、10月22日(火)19時~20時
※all dayのみ12月8日(日)9:00~16:30

お申込み
  • 渋沢田鶴子先生クラス(満員)
  • 長谷川洋介先生クラス(満員)

参加方法

詳しくは、「MBSRプログラムに参加する方へ」をご覧ください。

お申込み


現在お申込みができるクラスはございません。次回お申し込みは年末~年始に告知予定です。


「夏」
日程・クラス 2019年5月22日~7月17日 水曜日 19時~
お申込み
  • 水曜日 渋沢田鶴子先生クラス(終了)
「春」
日程・クラス 2019年2月~4月 火曜日19時~
お申込み
  • 火曜日クラス(終了)
  • 木曜日クラス(終了)

2018年

「秋」
日程・クラス 2018年9月~11月
火曜日19時~
お申込み
  • 火曜日クラス(終了) 
「夏」
日程・クラス 2018年5月末~7月末
火曜日19時~
金曜日10時~
お申込み
  • 火曜日クラス (終了)
  • 金曜日クラス (終了)
「春」
日程・クラス 2018年3月末~5月末 火曜日19時~
お申込み
  • 火曜日クラス(終了)

2017年

「秋」
日程・クラス 2017年9月末~11月末 火曜日19時~
お申込み
  • 火曜日クラス(終了)