WHOが推奨する感染症流行期のメンタルヘルス管理から

マインドフルネスセンターに通われている皆様

その後いかがお過ごしでしょうか？
先週久しぶりにセンターがオープンしたものの、コロナウイルスの感染拡大により明日からまたクローズとなりますね。
外出自粛の要請も出て、暫くはおうちで過ごすことが多くなるかと思います。
今まで以上に自分自身の心と体の声を聞くことが大切になってきそうですね。
そんなことを思っていたら、WHOが推奨する感染症流行期(外出制限下の人)のメンタルヘルス管理にこんな一文があったので紹介します。

『自身の要求や感情に注意をはらう、楽しくリラックスできることをする』

皆さん、これ、今日から本気でやってみませんか？
うんうん、そうだよね、大事だよね。レベルでなく、四六時中、本気で、自分の要求や感情に注意を払ってみませんか？
要求は全て叶えてはあげられないかも知れません。でも、気がついてあげられていることが大事なんです。自分の要求や感情に100％気がついてあげられるのは自分だけです。
マインドフルネスの慈悲の瞑想では、最初と最後に自分自身の幸せを願います。
それは、自分が幸せにならないと他の人を幸せにすることは出来ないからなんです。
私達の多くは、ついつい自分に厳しくしすぎてしまうように思います。
こんなときだからこそ！自分の要求や感情に、”価値判断を下さずに”、優しく気がついてあげ、自分自身が自分の味方になってあげましょう！

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To the people who come to the mindfulness center.

How have you been?
Although at last we opened the center from Monday, unfortunately we’ll have to close it again from tomorrow.
>From now on, you’ll have a lot of time at home as the mayor requested.
And now it will probably be even more important to listen to your body and mind.
When I was thinking about that, I happened to find this website by WHO about the mental health care during the quarantine.
“Pay attention to your needs and emotions and do things which are fun or relaxing ”
So everybody, why don’t we do this seriously from today?
“Yeah, it’s important to do that I guess. ”
Don’t just say it. Do it!
Why don’t we pay attention to our needs and emotions SERIOUSLY 24/7 from now on?
It may be hard to actually listen and act. BUT it is really important to notice what we want and how we are feeling. You are the only person who can notice your needs and feelings 100 %.
In mindfulness compassion meditation, we wish for our own happiness at the beginning and the end of the meditation.
Because we can’t make other people happy if we are not happy.
Sometimes lots of us seem to be too strict with ourselves.
Especially because we are in this difficult situation now, let’s be our own best friend by gently noticing our needs and emotions without any judgement.