マインドフルネス・リトリート2013 in蓼科

【解説】

これらのグラフは10人の参加者のデータを統計解析した結果です。
平均点を算出しました。事前面接は、マインドフルネス・リトリートに参加する約1ヶ月前位になります。1ヶ月後というは、マインドフルネス・リトリートが終わってから1ヶ月後の結果です。
「マインドフルネス指数」は、点数が高い方が、よりマインドフルネスであるということになります。
「そのままにしておくこと」というのは、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚の五感で感じた感覚を評価せず、そっとそのままにしておくということです。こちらも、点数が高いほどより、マインドフルに感覚をそのままにすることができているということになります。
「抑うつ気分」は、その時その時の気分を測定しています。結果をみると事前面接より抑うつ気分は、かなり下がっていて、それが１ヶ月後も維持されているということがわかります。