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マインドフルネスとは、意識的に現在の瞬間に判断を加えず注意を払うこと

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2018.12.01
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）2019年春　火曜日クラス／木曜日クラスご予約受付開始！

MBSR：マインドフルネスストレス逓減法クラス

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マインドフルネスクラス
- ヨーガ
  ・・・（YOGA／ヨガとも）交感神経と副交感神経の自律神経バランスを調整します
- メディテーション
  ・・・（静坐瞑想）自分の存在を感じながら坐ること座禅によく似ています
- マインドフルネスイーティング
  ・・・（食べる瞑想）「食べる」という行為を五感を使い観察します
- ボディスキャン
  ・・・（身体のすべての部分に意識を向ける）身体の細かい部分へ意識を集中します
- ウオーキングメディテーション
  ・・・（一歩一歩の歩みを丁寧に確認する）歩くことの意味を再認識します
- シェアリング
  ・・・（気づきの共有）あなたや他者の気づきを評価せず、ありのままの体験を分かち合います
レクチャー・ワークショップ・リトリート
　・・・（講話）「マインドフルネス」に関するレクチャー・ワークショップを行います
MBSR 　・・・マインドフルネスストレス低減法8週間クラス＋2日で実施しています
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