マインドフルネスは筋トレのプロセスに非常によく似ています。毎日少しずつ訓練を継続的・長期的に行っていくことで、じわじわと効果が現われていきます。しかし、即時的にも気分が落ち着いたり、すっきりとしたりする効果を感じられる方も多いようです。最初はセンターのプログラムへの参加から始め、慣れてきたら徐々に自宅でも実践していくことを推奨しています。定期的に東京マインドフルネスセンターで実践することとセルフトレーニングで自己流ではないマインドフルネスを実践してください。
※東京マインドフルネスセンターのマインドフルネスクラスで行うヨーガは、体をほぐし血行を良くするために行う、ゆったりとした動きのものです。複雑な動きや激しい動きをするものではありません。
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マインドフルネス