News

MBSR program Winter 2020 by Patrick Mitchell (English class)

 

MBSR Class Guided by Guided by Patrick Mitchell

Next course starting January 19, 2020 at Tokyo Mindfulness Center 東京マインドフルネスセンター in Akasaka-Mitsuke. Free orientation session (required before joining course) on Sunday, January 12, 2020.

Patrick Mitchell

M.A. Contemplative Education,
Mindfulness/Stress Management Instructor,
CFM Qualified MBSR Teacher

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

  •  Next course starting January 19, 2020
  •  Free orientation session (required before joining course) on Sunday, January 12, 2020 (9:30am-11:00am). Find out if the 8-week MBSR program is agood fit for you.
  •  Contact Patrick at tokyostressreduction@gmail.com to confirm your spot.

MBSR is a systematic training in mindfulness meditation and other simple tools that can help you manage stress and discover your own reserve of inner peace. The course helps you integrate mindfulness in your daily life through 8 weekly classes, daily practice assignments, and a day-long mini retreat.

This MBSR course is modeled on the program developed by Dr. Jon Kabat-Zinn at the UMass Stress Reduction Clinic, where it has been completed by more than 24,000 people since 1979.

Issues that might bring you to MBSR:

  • Low motivation
  • Work-related problems
  • Sadness, depression, grief
  • Worry, anxiety, fear
  • Unhealthy behaviors
  • Frustration, anger, negativity
  • Physical pain, tension, illness
  • Repetitive thoughts, poor concentration
  • Isolation, cultural maladjustment
  • Relationship/communication difficulties
Participants also join the MBSR course to strengthen their existing mindfulness meditation practice.

Looking for relief?

MBSR teaches you how to meet yourself, and your experience, in a new way.
Through regular practice of mindfulness meditation and other proven techniques over nine sessions, you will develop coping skills and healthier responses to the situations that you face. Yet the value of mindfulness is by no means limited to stress management; it can bring much richness, appreciation, and joy to the full spectrum of your life experience.

MBSR includes guided instruction in:

  • mindful breathing
  • mindfulness of body sensation (body scan)
  • mindful walking
  • gentle stretching & mindful yoga
  • loving kindness (compassion) meditation
  • mindful communication exercises & group dialogue
  • sustained mindfulness in a day-long “mini retreat”

These simple, powerful tools can help you manage stress and discover your own reserve of inner peace. Mindfulness-based stress reduction methods have
been shown to reduce anxiety, depression, and pain, and are highly respected in Western medicine and psychology as complementary forms of healing.

The MBSR program is suitable for adults of any fitness level; those with limited mobility or injury are welcome.

Around the world, participants in the MBSR program report:

  • Increasing ability to relax
  • Improved self-esteem & self-control
  • Deepened empathy & social harmony
  • Increasing emotional well-being
  • Greater enthusiasm & appreciation for life
  • Improved physical health & pain reduction
  • Mental clarity, improved concentration
  • Ability to slow down & experience life moment by moment
  • Growing contentment & positivity

Program structure:

  • MBSR is an intensive course requiring strong commitment to daily practice and growth. The goal is your own healing and well-being.
  • Eight (2.5-3 hour) classes and an all-day (6.5-hour) retreat
  • Daily home practice assignments of 45-60 minutes deepen your understanding and help you integrate the practices in daily life.

Free MBSR Orientation Session:

  • Attendance at a free orientation session is required before joining the MBSR course. This is an opportunity to learn more about the program and commitment, experience mindfulness meditation, and meet the instructor.
    The orientation is free and carries no obligation to join the course.
  • Date: Sunday, January 12, 2020.
  • Location: Tokyo Mindfulness Center 東京マインドフルネスセンター
  • Contact Patrick at tokyostressreduction@gmail.com to confirm your spot.

MBSR program Winter 2020:

January 19, Sunday. 9:00am-12:00pm (3 hrs)
January 26, Sunday. 9:30am-12:00pm (2.5 hrs)
February 2, Sunday. 9:30am-12:00pm (2.5 hrs)
February 9, Sunday. 9:30am-12:00pm (2.5 hrs)
February 16, Sunday. 9:30am-12:00pm (2.5 hrs)
February 23, Sunday. 9:30am-12:00pm (2.5 hrs)
March 1, Sunday. 9:30am-4:00pm (6.5 hrs) *All-day mini-retreat*
March 8, Sunday. 9:30am-12:00pm (2.5 hrs)
March 15, Sunday. 9:00am-12:00pm (3 hrs)
Location: Tokyo Mindfulness Center 東京マインドフルネスセンター
Language: English
Course Tuition: 67,000 yen (non-members of Tokyo Mindfulness Center), or 60,000 yen if you have already paid a one-time joining fee of 7,000 yen.

Registration page:

Recruitment ends

Please note:

the MBSR program is not a replacement for professional
clinical assessment, treatment, or counseling. Recommended: TELL Counseling offers mental health care services by multidisciplinary/multilingual
therapists and psychologists (03-4550-1146 Eng; 03-4550-1147 日本語).

【参加募集中/野田昇太講師】マインドフルネスオンラインクラス2020年7月度
2020.06.26 New!
【参加募集中/長谷川洋介講師】初心者のためのマインドフルネスオンラインコース(全5回)
2020.06.25 New!
2020年7月のマインドフルネスクラスのスケジュールを掲載しました
2020.06.23 New!
マインドフルネス オンラインクラス実施のお知らせ(6/10、17、24)
2020.06.04
【キャンセル待ち】Mindful Self-Compassion (MSC®) マインドフル・セルフ・コンパッション
2020.05.30
重要なお知らせ  「センターの再開について」
2020.05.29
長谷川洋介先生監修のPanasonic beauty – 心をリフレッシュするマインドフルネスが公開
2020.05.20
マインドフルネスのオンラインクラス(参加無料)のお知らせ(5/20、22、27)
2020.05.14
【参加募集】5月13日(水)10時30分ー11時30分でオンラインクラス3を実施します(参加無料)
2020.05.09
【参加募集】5月6日(水)19~20時でオンラインクラスを実施します(参加無料)
2020.05.02
【満員御礼】ZOOMを使ったオンラインクラスを実施します!(参加無料/100名限定)
2020.04.24
休業期間延期について
2020.04.23
【コラム】まり先生「マインドフルネスセンターに通われている皆様へ」を掲載しました
2020.04.23
【コラム】千景先生「今こそできるマインドフルネス」を掲載しました
2020.04.21
【コラム(動画)】長谷川センター長からのメッセージと日常でできるマインドフルネス
2020.04.04
【コラム】まり先生のコラム「WHOが推奨する感染症流行期のメンタルヘルス管理から」を掲載しました
2020.03.30
東京マインドフルネスセンター 休業期間の延長について(令和2年3月28日)
2020.03.28
3月8日日曜日午後のパトリック先生クラスは中止となりました
2020.03.05
【コラム】まり先生のコラム[]を掲載しました
2020.02.29
2020年2月のマインドフルネスクラスのスケジュールを公開
2020.01.20
えみふる公開講座参加募集「やってみよう!マインドフルネス」
2020.01.13
English mindfulness regular classes guided by Patrick Mitchell.
2020.01.13
【満員】2020年春~MBSR(マインドフルネスストレス低減法)
2020.01.07
MBSR program Winter 2020 by Patrick Mitchell  (English class)
2019.12.27
マインドフルネス研修「日本マイクロソ フト株式会社」長谷川洋介先生の研修後記を掲載しました
2019.12.18
マインドフルネス研修「ファイザー株式会社マーケティングに関わる部門」長谷川洋介先生の研修後記を掲載しました
2019.12.14
2020年1月のマインドフルネスクラスのスケジュールを公開
2019.12.13
第14回マインドフルネス・ワークショップ開催のお知らせ
2019.11.07
2019年12月のマインドフルネスクラスのスケジュールを公開
2019.11.01
第13回マインドフルネス・ワークショップ in 鎌倉山
2019.10.15
10月12日(土)は台風19号の接近に伴いマインドフルネス実践クラスを中止といたします
2019.10.11
2019年11月のマインドフルネスクラスのスケジュールを公開
2019.10.09
【延期のお知らせ】パトリック先生の日曜日英語クラス
2019.10.04
第16回ゴールドコンサート本戦のお知らせ
2019.10.02
「GCグランドフェスティバル2019」開催のお知らせ
2019.10.02
2019年10月のマインドフルネスクラスのスケジュールを公開
2019.09.08
8月23日(金)のマインドフルネス実践クラスはしょうた先生が担当します
2019.08.22
【3-day Workshop】妊娠・出産のためのマインドフルネス 3-day ワークショップ in 東京 のご紹介
2019.08.21
2019年秋~MBSR(マインドフルネスストレス低減法)長谷川先生クラス /渋沢先生クラスどちらも満員となりました
2019.08.17
2019年9月のマインドフルネスクラスのスケジュールを公開
2019.08.14
マインドフルネス・リトリート2019in蓼科
2019.07.31
2019年8月のマインドフルネスクラスのスケジュールを公開
2019.07.17
2019年7月のマインドフルネスクラスのスケジュールを公開
2019.06.20
【満員となりました】東京マインドフルネスセンター1Dayリトリート(in English)
2019.06.05
MBSR(渋沢田鶴子先生)クラスご参加の皆様へメール連絡あり
2019.05.30
MBSR渋沢田鶴子先生クラス(2019年5月22日~)ご参加のみなさまへ
2019.05.20
野田先生のコラム「マインドフルネスがなぜ不安や抑うつに効くのか~“反すう”に着目して~(研究報告)」を公開しました。
2019.05.17
2019年6月のマインドフルネスクラスのスケジュールを公開
2019.05.11
【キャンセル待ちとなりました】MBSR(マインドフルネスストレス低減法)2019年5月~7月渋沢先生クラス
2019.05.06
いよいよ令和の時代がはじまります
2019.04.21